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Sabe exatamente como fazer abdominal para alcançar resultados mais rápido?
Para quem anda a praticar exercícios físicos, esse ponto é fundamental. Fazê-los de forma adequada não só garante melhores resultados, mas, também melhor condicionamento físico.
Por isso, decidi partilhar as melhores dicas de personal trainer para que alcance os resultados pretendidos o mais rápido possível.
Porque Fazer Abdominal
Não só deve entender como fazer abdominal, mas, também sua finalidade principal já que é um exercícios que exige persistência e esforço.
Saiba porque é um exercício que não pode faltar em suas atividades físicas:
- Perfeito para a respiração;
- Ótimo para o intestino;
- Tonifica e define a musculatura da parede do abdômen;
- Excelente para o aparelho digestivo e também genital;
- Deixa a barriga lisinha, dura e definida;
- Delineia a musculatura;
Portanto, essa deve ser uma prática obrigatória em seu percurso para emagrecer e ficar em boa forma.
Veja Agora a Forma Correta de Como Fazer Abdominais
Alcançar a barriga de tanquinho e conquistar músculos bem definidos nem sempre é fácil.
Saiba que o simples fato de fazer abdominal não trará os resultados pretendidos. Nós precisamos realizar esse tipo de exercício de forma correta e adequada para o corpo.
Só quem faz abdominais constantemente sabe o quão árdua é essa tarefa. Portanto, se você está centrado nesse propósito, prepare-se para as dicas a seguir:
1# Dica
Deite no chão, coloque o queixo próximo do peito, cruze os braços sobre o peito e levante o tronco levemente, sem forçar a coluna.
2# Dica
Joelhos semi flexionados, cruze uma perna como se estivesse sentado, 1 braço estendido e outro detrás da cabeça.
Levante as constas um pouco do chão em direção ao lado do braço estendido.
3# Dica
Cruze os braços sobre o peito e levante levemente para pressionar a região da barriga. Lembre-se de fazer esse exercícios de forma leve e sem muito esforço na coluna.
4# Dica
Coloque as pernas no sentido 90 graus, mãos atrás da cabeça e levante de forma leve e suave para não forçar as costas.
5# Dica
Deitada, estenda a perna para cima e tente encostar os cotovelos nos joelhos.
6# Dica
Incline os joelhos, coloque as mãos atrás da cabeça com os cotovelos em direção as pernas. Faça a série de abdominais.
Conselhos úteis que deve seguir:
- É de suma importância lembra-se que a série de cada exercício deve ser repetida por volta de 15 a 20 vezes.
- Não force a coluna jamais por levantar com demasiada pressa e com movimentos bruscos.
- Por levantar a cabeça de forma leve e suave já estará praticando o exercício de forma adequada.
- A forma mais correta e eficaz é por flexionar as pernas, assim, os resultados serão mais visíveis em curto prazo.
Portanto, se não sabia como fazer abdominais corretamente, essas dicas são bastante úteis e indicadas pelos melhores profissionais.
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