O sonho de todo ser mortal praticante de exercícios físicos, conquistar um abdômen sarado e perfeito, isso porque trás uma sensação de tarefa cumprida com resultados.
Mas, a verdade é que não é muito fácil atingir esse objetivo, principalmente porque há uma série de fatores envolvidos, os quais vão desde alimentação, determinação até a prática de atividades físicas corretas.
Independente de ser homem ou mulher, ter uma barriga tanquinho realmente faz a diferença em tudo, até mesmo na roupa que veste e fica mais ajustada ao corpo.
Veja aqui detalhes na Fórmula 47, onde apresenta alguns dos métodos simples e práticos que podem garantir melhores resultados em seus treinos.
Conquiste um Abdômen Sarado
Algumas pessoas se entregam por completo aos treinos e esquecem de todo um conjunto de atividades que podem trazer resultados mais satisfatório em curto espaço de tempo, claro que tudo aliado a prática de atividades físicas.
Veja os passos para conquistar o abdômen sarado:
1# Elimine as calorias
Como o nome já diz, as calorias são um verdadeiro veneno para quem pretende atingir a forma, isso porque elas ficam concentradas principalmente na região da barriga.
Para quem pretende aumentar massa muscular, deve-se aumentar o consumo de calorias, desde que sejam saudáveis, e caso o seu objetivo seja diminuir o peso, deve apostar no inverso, consumo de menos calorias.
2# Comer menos e mais vezes
Alguns erroneamente querem emagrecer por deixar de comer por horas seguidas, isso é um erro crasso nas dietas para obter uma barriga sarada.
Todos nós sabemos que o corpo e cérebro agem de forma inteligente e mantém reservas quando nota ausência dos alimentos.
Então, quando você passa horas sem comer nosso corpo começa a estocar energia em forma de gordura, por sentir ausência de alimentos.
O correto é seguir uma alimentação balanceada e no minimo 5 vezes ao dia ou de 3 em 3 horas.
Claro que com essa frequência não vale o consumo de doces em excessos, gorduras, frituras e outros que sabe que são agressivos ao corpo.
3# Beber água
Sabia que nosso corpo é composto por quase 70% de água? Isso significa que ele tem muita necessidade de líquidos.
Sabe-se que água gelada contribui para definir o abdômen e queimar gordura localizada.
Isso porque nosso corpo é devidamente projetado e quando ingerimos água gelada, o corpo adapta a mesma à temperatura que lhe é aceitável e quando faz isso acelera e perde calorias.
Genial essa verdade!
4# Treino
Alguns centram todos os esforços no abdômen e esquecem as outras partes do corpo, um erro.
Isso porque nosso corpo para ficar definido e sarado precisa ser devidamente trabalhado, por completo.
Para entender melhor, já ouviu falar em hipertrofia?
É o aumento do volume dos músculos gerado pela prática de exercícios físicos. Portanto, quanto mais regular e metódico você for em suas atividades físicas e concentrar em todos os músculos do corpo, mais ficará definido e com uma forma invejável.
Aprenda agora como definir o abdômen e seus músculos com o incrível treinamento Formula 47 Clique aqui e assista o vídeo
5# Cafeína
Perfeita para gerar energia e queimar gordura localizada, além de proporcionar mais vitalidade.
O ideal é consumir suplementação que possuam esse componente antes e depois dos treinos.
Um abdômen sarado realmente é algo invejável e pode ser conquistado se aplicar essas três dicas comprovadas.
Adorei o artigo muito interessante e util e eficaz seguindo a risca