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Agora, você está diante de um exercício físico intenso e considerado um dos mais difíceis na modalidade. Abdominal na barra é considerado muito eficaz para definir o corpo, aumentar a musculatura e deixar sua barriga perfeita em curto espaço de tempo.
Provavelmente, esse é o mais fácil de tudo que tenho partilhado aqui no site, mas, como seu objetivo é trabalhar o abdômen e musculatura, te recomendo fortemente a tentar desde já.
Se você é principiante, deve procurar ir praticando levemente até obter força necessária para movimentos mais intensos.
Esteja certo que o progresso virá com a persistência.
Como Fazer Abdominal na Barra
Normalmente, os abdominais para definir o abdômen são testados pelos profissionais através de diversos exercícios físicos e depois repassados em treinos.
Entretanto, cada pessoa adapta a uma atividade de acordo com sua disposição física.
Instrução
- Você pode agarrar uma barra e posicionar-se de forma que seu corpo fique esticado e pendurado;
- Mantendo as pernas retas, dobre seus quadris trazendo suas pernas para cima;
- Mantendo o seu corpo ativado procure trazer os pés para cima em direção a barra;
Pouco antes de chegar ao topo da barra, procure garantir que seus pés estão bem em cima, retos.
Repita os movimentos até quando achar que consegue. Claro que na fase inicial não será muito fácil o movimento, mas, insista no decorrer dos dias.
Lembre-se, quando se trata de desenvolver a musculatura e definir o abdômen, tudo vale a pena, claro que aliado a um regime equilibrado.
Conclusões
Com a persistência, estará apto para avançar com outras atividades físicas que contribuirão para definir seu corpo.
Esse exercício exige:
- Flexibilidade
- Força nas mãos
- Força no tronco
- Resistência no antebraço
- Força nas abdominais
Aprender técnicas avançadas abdominais que podem ser feitas todos os dias, de forma intercalada.
Note que abdominal na barra é um exercício selecionado e apresentado aqui nesse artigo para quem já tem uma vida intensa de atividade física.
Isso porque exige uma grande quantidade de força nos braços e tronco, de forma a dar estabilidade no movimento.
Para os principiantes, eu recomendo buscar ajuda de um profissional, pois, se não fizer corretamente e forçar muito, o resultado pode ser algum tipo de lesão músculo.
Lembre-se também, uma dieta adequada será essencial para que fique em forma em menos tempo. E embora, considere muito difícil fazer no início, deve tentar movimentos mais leves e ir aumentando no decorrer do tempo, até conseguir fazer abdominal na barra.
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Interessante.