sumário
Gostaria de fazer uma dieta para perder barriga que funcionasse rapidamente? Tem praticado inúmeras atividades físicas e os resultados ainda não são visíveis?
Se respondeu positivamente a essas duas perguntas, então esse conteúdo foi preparado exatamente para você.
Selecionei dicas incríveis de nutricionistas e personal para você ficar com a “barriga chapada” e lisinha como sempre sonhou.
Porque Algumas Dietas Para Perder Barriga Não Funcionam
Muitas vezes não conseguimos atingir o peso desejado devido as dietas restritivas que são desestimulantes e os privam dos prazeres da vida.
O maior problema as dietas é quando retornamos à vida normal, o pós dieta, onde acontece o famoso efeito sanfona que causa flacidez.
São inúmeras a desvantagens em seguir dieta para perder barriga que está na moda e não foi elaborada de forma personalizadas. Dentre as desvantagens podemos citar:
- Comer menos que seu organismo necessita;
- O cardápio não foi elaborado de acordo com suas preferencias e necessidades nutricionais;
- Perde-se o ânimo no decorrer da dieta;
- Não consegue manter o peso a longo prazo;
- Fica debilitado e com menos energia;
- Força o metabolismo;
- Os métodos não são à medida;
- Os pontos, porções e calorias de algumas dietas não são adequadas ao perfil geral das pessoas;
- Consumo de alimentos que não condizem com sua necessidade;
Se ainda não conseguiu perder a barriga de forma permanente e longo prazo, o problema talvez não seja seu, mas, da dieta que não é adequada a seu metabolismo.
Então, o seu objetivo deve ser melhorar estilo vida e perder o excesso de gordura localizada.
O Que Consumir Para Perder Barriga
O segredo para alcançar esse objetivo deve ser o foco na qualidade dos alimentos e sua função principal que é a queima de gordura localizada e ter o peso ideal, que sempre sonhou.
Portanto, a primeira regra de ouro é adotar um estilo de vida novo com hábitos saudáveis, mas que dão prazer, energia, boa disposição e ânimo para prosseguir de forma permanente.
Para perder barriga de verdade você precisa centrar na qualidade dos alimentos e suas funções no organismo.
Veja agora alguns passos que deve adotar em sua dieta para perder barriga:
Termogênicos
Eles são poderosos e comprovadamente contribuem para queima de gordura localizada.
Portanto, se ainda não consome alimentos com essa função, deve inclui-los imediatamente em sua dieta alimentar. No geral, são naturais e muito saudáveis.
Anote em sua lista de compras os principais termogênicos:
- Canela
- Gengibre
- Chá verde
- Pimenta vermelha
- Linhaça
- Vinagre de maça
- Laranjas e limões
Vitaminas
Que as vitaminas fazem bem para saúde isso é inquestionável, mas, algumas delas são primordiais na perda de peso.
O consumo de cálcio e vitamina B, C são essencial para o corpo.
Veja os alimento que precisa consumir:
- Iogurte
- Leite
- Queijo
Os principais vilões para queima de gordura localizada é a farinha branca, açúcar refinado, doces, gordura saturada e bebidas alcoólicas.
Portanto, suas refeições diárias desde o café da manhã deve ser composto de:
- Peixes,
- Castanhas e nozes;
- Pão integral
- Iogurte desnatado
- Soja
- Arroz integral
- Salmão
- Saladas temperadas com limão
Essas são apenas algumas das indicações que pode acrescentar no seu dia a dia. Ao procurar um nutricionista certifique de informá-lo sobre os alimentos que mais gosta de consumir.
Se pretende adotar uma dieta para perder barriga eficaz e com resultado prolongado prefira alimentos saborosos, mais saudáveis.
No Comment